Jeśli planujecie wymianę rękawic, lub po prostu chcecie wymienić na lepszy model, macie teraz niebywała możliwość kupienia topowych modeli różnych firm! I to w cenkach, że opada szczęka :) Klikając tutaj przejdziecie do sekcji Clearance w moim ulubionym sklepie za wielką wodą, i na ten towar możecie uzyskać rabat aż 25%!!!
Do wyboru macie min.: Bauer Supreme TotalOne,CCM U+ CL, Easton Stealh RS, czy Rbk 11k i to w naprawdę rewelacyjnych cenach!
Aha, zapomniałbym o najważniejszym: kod do uzyskania rabatu to EMXCLRHG25
Spieszyć się, akcja trwa do jutra włącznie!
Cześć, dzisiaj postanowiłem napisać w jaki sposób, chociaż nie jest to jedyny sposób oczywiście, staram się przygotować wydolnościowo do zbliżającego się sezonu.
Jak to bywa u większości z nas, czasu na ćwiczenie jest niewiele, praca, dom, dzieci, słaba silna wola :) Tyle trudności do pokonania! A jednak jest na to sposób.
W tym roku postawiłem na Tabatę!
Mimo, że sama nazwa brzmi jak odmiana orientalnego seksu, tak naprawdę jest innowacyjnym sposobem treningu, który zastąpi wielogodzinne sesje na bieżni, czy też siłowni. Zasady są proste: 20 sek ostro ćwiczymy, potem przez 10 sek odpoczywamy. I tak przez 8 serii. Całość trwa zaledwie 4 minuty!!! Tak, 4 minuty, ale uwierzcie mi, że ćwicząc uczciwie, sami będziecie zdumieni efektywnością tej metody!
Tabatę wymyślił nie kto inny jak Japończyk :), Izumi Tabata.
Przeprowadził eksperyment na grupie studentów, którzy po 6 tygodniach treningu 5 razy w tygodniu, poprawili zdolność tlenową aż o 14%! Jeszcze lepiej wypadły wyniki wydolności beztlenowej, tak ważnej w naszym sporcie, bo tu nastąpiła poprawa o 28%!
Rozgrzewka
Pamiętajcie o tym, że wysiłek będzie naprawdę duży, więc nie zapominajcie o porządnej rozgrzewce przez min. 5 minut. Truchtaj w miejscu, poskacz na skakance, powalcz z cieniem. Po prostu rozruszaj całe swoje ciało.
Żeby ułatwić sobie życie, przygotuj sobie timer, lub ściągnij aplikację na telefon, która będzie odmierzała Ci czas. Uwierz mi, podczas treningu na tak wysokich obrotach nie będziesz w stanie skupić się na niczym innym :) Pamiętaj: 20 sek pełen power, później 10 sek odpoczynek. I tak 8 razy :)
Jakie ćwiczenia?
W zasadzie każde ćwiczenie, ważne jednak jest to, aby zaangażować całe ciało i aby było to ćwiczenie bez żadnych dodatkowych obciążników. Przynajmniej na początku przygody z Tabatą. Oczywiście mogą to być pompki, przysiady, itp, ale najlepsze będą ćwiczenia wielostawowe. Najlepsze z nich to tzw. krokodylek, czyli przysiad w wyrzuceniem nóg do tyłu, a następnie wyskok w górę.
Pamiętaj o rzetelnym, dokładnym a jednocześnie jak najszybszym wykonywaniu ćwiczenia!
Oczywiście nie musisz wykonywać jednego ćwiczenia podczas całego treningu. Dobry efekt daje połączenie dwóch ćwiczeń, z których każde angażuje trochę inne partie ciała. Najprostsze to pompki z przysiadami. Bardziej zaawansowane to np. wykroki z przeskoku z pompkami judo. Inne połączenie to bieg w miejscu lub półprzysiady oraz wspinaczka pozioma z pompkami. Bądź twórczy :)
Ochłonięcie i rozciąganie
Ostatni, ale bardzo ważny element to rozciąganie po zakończeniu treningu. Nie zapominaj o tym i nie lekceważ! Przeznacz na to co najmniej 5 minut. W tym czasie twój organizm wyrówna oddech i tętno.
Pamiętaj o uzupełnianiu organizmu w płyny, najlepiej do tego nada się izotonik.
W sieci można spotkać się w filmami, na których ludzie łączą kilka sesji Tabaty w jedną. To już wyzwanie dla prawdziwych twardzieli! Wykonując uczciwie każde ćwiczenie przez 4 minuty naprawdę nie ma już się ochoty na więcej :)
Tu macie Tabatę w ładnym opakowaniu :) Zwróćcie uwagę na rzetelność wykonania ćwiczeń!
Żeby nie było, że Tabatę ćwiczą tylko dziewczyny :)
A jeśli ktoś ma wolną halę i nie wie jak ją zagospodarować to proszę bardzo :)
Spróbuj sam ile masz sił i sam zdecyduj jak często i jak długo chcesz ćwiczyć.
Jedno jest pewne: początek sezonu Cię nie zaskoczy!
Witajcie po długiej przerwie.
Chciałbym Wam dzisiaj przedstawić 2 bardzo ciekawe i w miarę łatwe do wyćwiczenia sposoby na zmyłkę bramkarza. Oba sposoby oparte są na wykorzystaniu krawędzi ostrza łyżew.
1. Ostre hamowanie
Bonino rusza na Smitha, praktycznie na wprost, lekko na stronę jak do strzału. Początkowo prowadzi krążek przed sobą, później przekłada go jakby chciał strzelać.
Kiedy jest już blisko Smitha miarkuje strzał w dalszy słupek, co powoduje przesunięcie się w tą stronę bramkarza.
Praktycznie jednocześnie Nick używa krawędzi do mocnego zatrzymania się i przekłada klepkę z krążkiem na bliższy słupek, gdzie bramkarz robi mu sporo miejsca na oddanie strzału.
2. Ostra jazda na krawędzi... , czyli zmyłka Datsuka
Fantastycznie wykonany karny przez Datsuka. Wręcz można powiedzieć, że ośmieszył Vokuna.
Jak to zrobić?
Jedź z krążkiem przed sobą, bramkarz nie będzie wiedział, w którą stronę będziesz strzelał i zatrzyma go w miejscu na środku bramki.
Kiedy miniesz wąsy, przełóż krążek na swoją stronę do strzału. Bramkarz pomyśli, że możesz chcieć mocno strzelić, więc przesunie się lekko w tą stronę.
Złóż się do strzału i zamiarkuj go. Bramkarz przesunie się mocno w stronę strzału.
W ostatniej chwili, gdy krążek będzie już sunął w stronę bramki, przełóż klepkę nad krążkiem, złap go, jednocześnie skręć przednią nogę
Teraz już z górki, zagarniasz krążek w przeciwną stronę i strzelasz do pustej bramki.
Poniżej 2 przykłady innych zawodników NHL, którzy w ten sposób zdobyli bramki.
Claude Giroux
Ryan Getzlaf
Ok,to by było na tyle. Postaram się wkrótce zamieścić jeszcze kilka sposobów na zmyłkę bramkarza. Żeby tylko je wszyskie opanować... :D
Nowy sezon, czas na zmiany, w związku z tym na sprzedaż idą trzy moje kije:
1 . Easton Stealh 65S Int., lewy, flex 65 (minimalnie skrócony więc teraz około 70), gięcie Hall - używany amatorsko niecały sezon, stan bdb.
2. Fisher FT6, lewy, flex 80, gięcie P88 - używany amatorsko 1,5 sezonu, stan bdb
3. Bauer Supreme One80 Int., lewy, flex 67, gięcie P88 - nowy, nawet nie powąchał jeszcze lodowiska.
Specyfikacje ławo znaleźć w necie, nie będę więc się rozpisywał abytnio, dodam tylko, że 1 i 3 to solidne kije, 3 to podstawowy model Fishera ale też miło się nim grało.
Witajcie, dawno nic tu nie pisałem, dzisiaj podzielę się z wami pewną informacją.
Od wczoraj w serwisie za wielką wodą jest bardzo fajna promocja -20% na cały asortyment, również na Clearance! Polecam odważnym, tym, którzy chcą sobie sprawić fajny sprzęt za dużo mniejsze pieniądze niż u nas. Podpowiem tylko, że warto wejść w sekcję Clearance. Oczywiście im wyższy model tym bardziej opłaca się go kupić. Ceny podstawowych modeli są w zasadzie identyczne jak u nas. Pamiętajcie jeszcze o kosztach przesyłki i ewentualnym podatku VAT w prezencie od UC :) Ale kupując więcej, nawet po doliczeniu VAT, warto!
A dlaczego odważnym?
1. Jest ryzyko, że paczka zaginie. Małe ale jest.
2. Jest ryzyko. że sprzęt uszkodzi się podczas transportu. Małe ale jest.
3. Jest ryzyko, że UC zainteresuje się waszą paczką, co będzie skutkowało doliczeniem VAT
Promocja na pewno nie potrwa długo, z doświadczenia mogę zaryzykować, że kilka dni.
Płatność jest kartą, lub poprzez PayPal.
To jak, kto ma cojones ? :)
Przyznam, że nigdy nie zadałem sobie tego pytania... A ty?
Gdy zdamy sobie z tego sprawę, otworzy to nowe możliwości strzeleckie przed nami, a przede wszystkim spojrzymy inaczej na pozycję bramkarza w bramce!
Najczęściej stojąc przed bramkarzem strzelamy w miejsce, które widzimy, że jest odsłonięte. Jednak dla krążka to miejsce jest niedostępne! Krążek jest znacznie niżej i na dodatek podczas strzału, w pewnej odległości od gracza. Daje to nam w sumie jakieś 150 cm różnicy między naszymi oczami a krążkiem!
Działa to również w drugą stronę, wdaje nam się, że nie ma możliwości wpakowania krążka w określony obszar bramki, bo przecież jest on zasłonięty przez np. parkan, tymczasem z poziomu krążka miejsce to aż się prosi o wizytę czarnego kolegi :)
Najlepiej to widać na ilustracji poniżej. Przedstawia ona widok dla gracza praworęcznego.
Jak widać różnica między tym co widzę ja a co krążek jest ogromna!
Według mnie nie ma wolnego miejsca na strzał, a jak się okazuje miejsca po prawo jest aż nadto!
Analogicznie, strzelając w miejsce idealnie odsłonięte okazuje się, że bramkarz obroni bez najmniejszego problemu. Im bliżej bramki jesteśmy tym ten efekt jest większy.
Będąc już blisko bramkarza widać kolejną ciekawą iluzję :) Stojąc przed nim widzisz pięknie odsłonięte okienko! Strzelasz pięknie mierząc w sam narożnik, a tu zonk, bramkarz bez problemu wyłapuje w łapaczkę twój strzał, nawet nie ruszając zbytnio ręki! Co jest, przecież strzelałem w okienko a nie w jego rękawicę! Jak się okazuje, strzelałeś właśnie w rękawicę a okienko było całkowicie zasłoniętę!
Widać to doskonale na obrazku poniżej.
Jak się okazuje wystarczyło strzelić delikatnie powyżej parkana i krążek "siedzi" w siatce!
Na tym to właśnie polega, wszystko co trzeba zrobić, to zmienić swój sposób patrzenia na bramkę. Jeśli będziesz świadomy tej iluzji, zdobywanie bramek stanie się łatwe jak nigdy dotąd :)
Posumowując:
im bliżej bramki jesteś tym ten efekt jest większy
jeśli widzisz trochę bramki z tej strony, na którą grasz, prawdopodobnie krążek widzi jej jeszcze więcej!
będą naprawdę blisko pamiętaj o tym efekcie, jeśli będzie cie korciło strzelać w okienko :) prawdopodobnie strzelisz prosto w rękawicę! Szukaj miejsca pomiędzy parkanem a rękawicą!
